L'art-thérapie et la relaxation
D’autres chemins pour se relier à soi.
Dans un accompagnement thérapeutique, la parole est précieuse, mais elle demande parfois à être soutenue. C’est pourquoi j’intègre quelques fois d’autres médiations, comme l’art-thérapie ou la relaxation, lorsque cela peut soutenir votre régulation émotionnelle, apaiser votre système nerveux ou donner du sens à ce que vous traversez.
Ces approches offrent des chemins complémentaires pour se relier à soi autrement : par la création, par le souffle, par les sensations.
Elles permettent ainsi d’aborder la thérapie de manière globale, en prenant en compte le corps, le vécu sensible et les ressources créatives de chacun, afin d’accompagner un processus de changement à la fois profond, ajusté et soutenant.
L'art-thérapie
Au fil de mes années d’expérience en hôpital de jour, en tant qu’infirmière psychiatrique, j’ai eu la joie d’animer de nombreux ateliers d’art-thérapie en groupe. J’ai accompagné des patients dans des médiations variées (écriture, peinture, collage, modelage, conte), toujours avec la même intention : offrir un lieu où la création puisse devenir un espace d’expression et de mise en sens.
L’art-thérapie est une approche psychothérapeutique qui s’appuie sur le processus créatif pour explorer son monde intérieur. Le dessin, la peinture, l’écriture ou le modelage permettent souvent d’exprimer ce qui ne peut pas toujours se dire avec des mots. Ils ouvrent une voie sensible vers les émotions, les souvenirs, l’inconscient, et plus largement vers la part vivante et créative de soi.
Dans un cadre sécurisant, soutenant et respectueux de votre rythme, l’acte de créer devient un véritable outil de transformation intérieure : réguler les émotions, favoriser l’expression de l’inconscient, donner un sens à ce qui est vécu, remettre en mouvement ou encore soutenir l’estime de soi. Il ne s’agit jamais de faire “beau”, mais de donner forme à votre vécu pour mieux le ressentir et l’intégrer.
Je vous propose une médiation créative lorsque vous en avez le désir, ou lorsque je perçois que cet outil peut vous aider à avancer plus sereinement dans votre chemin thérapeutique. Elle est notamment particulièrement indiquée pour l'accompagnement des enfants et des adolescents.
La relaxation
La relaxation fait aussi partie des approches que j’ai longtemps utilisées pour accompagner les patients dans mon parcours professionnel. Aujourd’hui, je continue de la proposer lorsque la détente et d'ancrage corporel peut soutenir le travail psychique. Grâce à des exercices guidés (respiration consciente, relâchement musculaire, visualisations, pleine présence), elle aide à calmer le système nerveux, réduire les tensions et retrouver une sensation d’équilibre et de sécurité intérieurs.
En séance, vous apprenez progressivement à reconnaître ce qui se tend en vous, à renouer avec votre respiration. Cette détente corporelle crée une résonance naturelle sur le mental : les pensées s’apaisent, les émotions se régulent, et un sentiment de stabilité intérieure s’installe. La relaxation devient alors un véritable allié pour gérer le stress, s'ancrer, prévenir l’épuisement, améliorer la qualité du sommeil et cultiver une relation plus douce et bienveillante envers vous-même.
Je peux vous proposer la relaxation au cours d’une psychothérapie ou d’une séance d’EMDR, lorsque cela peut vous aider à vous apaiser, à vous recentrer ou à aborder le travail thérapeutique avec plus de sécurité intérieure.
Mes outils thérapeutiques
Cette complémentarité permet d’accompagner chaque personne dans sa globalité, en tenant compte du corps, du psychisme et des émotions.
